مریم موسوی 
راهنمای کامل مراقبت از پوست در زمستان برای جلوگیری از خشکی، اگزما و ترک. با بهترین روتین پوستی زمستان، محصولات و نکات تخصصی، پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
مقدمه: چگونه سرمای زمستان را به فرصتی برای درخشش پوست تبدیل کنیم؟
با فرا رسیدن فصل زمستان، طبیعت به خواب فرو میرود، اما پوست ما با چالشی جدید و بیدار کننده روبرو میشود. بادهای سرد، رطوبت پایین هوا و گرمای خشک فضاهای داخلی، دست به دست هم میدهند تا سد دفاعی پوست ما را تضعیف کرده و رطوبت گرانبهای آن را به سرقت ببرند. نتیجه این اتفاق، پوستی کدر، خشک، پوسته پوسته و گاهی ملتهب و خارش دار است. مراقبت از پوست در زمستان یک انتخاب لوکس نیست، بلکه یک ضرورت حیاتی برای جلوگیری از آسیب‌های بلند مدت و حفظ شادابی و سلامت پوست در این فصل سخت است. بسیاری از افراد تصور میکنند که روتین پوستی آنها نباید با تغییر فصل عوض شود، اما این یک اشتباه بزرگ است.
پوست شما در زمستان به زرهی قوی‌تر، آبرسانی عمیق‌تر و تغذیه‌ای غنی‌تر نیاز دارد. در این مقاله جامع در داروخانه دکتر آتنا صادقی، ما قصد داریم نقشه راه کاملی برای عبور پیروزمندانه از این فصل را در اختیار شما قرار دهیم. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه با تغییراتی هوشمندانه در روتین روزانه خود، نه تنها از پوستتان در برابر سرما محافظت کنید، بلکه زمستان را به فصلی برای بازسازی و درخشش آن تبدیل نمایید. برای دریافت مشاوره تخصصی و تهیه محصولات مناسب فصل، میتوانید با ما با شماره ۰۲۱۸۸۳۷۶۳۶۸ تماس بگیرید یا به داروخانه ما به آدرس تهران – شهرک غرب – بلوار شهید دادمان – پلاک ۱۳۴ مراجعه کنید.
مراقبت از پوست در زمستان
مراقبت از پوست در زمستان مجموعه‌ای از اقدامات و تغییرات در روتین پوستی است که با هدف مقابله با اثرات مخرب هوای سرد و خشک انجام میشود. با کاهش دما و رطوبت، پوست توانایی خود برای حفظ آب را از دست میدهد که این پدیده به نام “از دست دادن آب ترانس اپیدرمال” (TEWL) شناخته میشود. این امر منجر به تضعیف سد دفاعی پوست و بروز علائمی مانند خشکی، کشیدگی، قرمزی، خارش و حتی ترک‌های پوستی میگردد.
پاسخ کوتاه و کلیدی: مراقبت از پوست در زمستان بر سه اصل اساسی استوار است: ۱. پاکسازی ملایم با استفاده از شوینده‌های کرمی و غیر صابونی برای جلوگیری از حذف چربی‌های طبیعی پوست. ۲. آبرسانی و رطوبت رسانی قوی با تغییر مرطوب کننده‌های سبک به کرم‌های غنی‌تر حاوی سرامید، هیالورونیک اسید و شی باتر. ۳. محافظت مداوم با استفاده روزانه از ضد آفتاب (حتی در روزهای ابری) و محافظت فیزیکی مانند استفاده از دستکش و شال گردن. علاوه بر این، پرهیز از دوش آب داغ، استفاده از دستگاه بخور در فضای داخلی و نوشیدن آب کافی، اقدامات تکمیلی حیاتی برای حفظ سلامت و شادابی پوست در این فصل هستند.
چرا پوست ما در زمستان خشک میشود؟
برای اینکه بتوانیم بهترین روتین پوستی زمستان را برای خود طراحی کنیم، ابتدا باید بفهمیم که دقیقا چه اتفاقی برای پوست ما در این فصل رخ میدهد. خشکی پوست در زمستان تنها به دلیل سردی هوا نیست، بلکه نتیجه مجموعه‌ای از عوامل داخلی و خارجی است که سد دفاعی پوست ما را هدف قرار میدهند.
کاهش رطوبت هوا (هیومیدیتی)
مهمترین متهم، هوای خشک است. هوای سرد نمیتواند به اندازه هوای گرم، رطوبت را در خود نگه دارد. وقتی شما از یک محیط سرد بیرون وارد یک فضای گرم داخلی (که توسط وسایل گرمایشی خشک شده) میشوید، این تغییر ناگهانی مانند یک شوک برای پوست عمل میکند. هوای خشک داخل خانه، مانند یک اسفنج، رطوبت را از هر منبعی که بتواند، از جمله پوست شما، بیرون میکشد. این فرآیند به طور مداوم سد لیپیدی پوست را ضعیف کرده و آن را آسیب پذیر میسازد.
بادهای سرد و خشن
بادهای زمستانی نه تنها سرد هستند، بلکه میتوانند لایه نازک چربی محافظ روی پوست شما را از بین ببرند. این لایه چربی برای جلوگیری از تبخیر آب و محافظت از پوست در برابر عوامل خارجی ضروری است. با از بین رفتن این لایه، پوست مستقیما در معرض سرما قرار گرفته و به سرعت رطوبت خود را از دست میدهد که نتیجه آن قرمزی، سوزش و ترک خوردگی است.
دوش آب داغ: لذتی ویرانگر
هیچ چیز مانند یک دوش آب گرم در یک روز سرد زمستانی لذت بخش نیست، اما این لذت برای پوست شما هزینه‌ای گزاف دارد. آب داغ، چربی‌های طبیعی و مفید پوست (سبوم) را به سرعت در خود حل کرده و از بین میبرد. این چربی‌ها برای حفظ یکپارچگی سد دفاعی پوست و جلوگیری از خشکی حیاتی هستند. حمام‌های طولانی با آب داغ، یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تشدید اگزما و خشکی شدید پوست در زمستان است.
کاهش فعالیت غدد چربی
در هوای سرد، فعالیت غدد سباسه (غدد تولید کننده چربی) پوست به طور طبیعی کاهش مییابد. تولید کمتر سبوم به معنای چربی محافظ کمتر روی سطح پوست است. این موضوع به ویژه برای افرادی که به طور طبیعی پوست خشک دارند، میتواند مشکل ساز باشد و خشکی پوست آنها را به مراتب شدیدتر کند.
راهنمای کامل روتین پوستی زمستان: ۹ گام تا پوستی درخشان
اکنون که دشمن را به خوبی شناختیم، زمان آن است که با یک استراتژی هوشمندانه به مقابله با آن برویم. مراقبت از پوست در زمستان نیازمند بازنگری و ارتقاء روتین همیشگی شماست. این ۹ گام طلایی را دنبال کنید تا پوستتان در تمام طول فصل سرد، سالم و هیدراته باقی بماند.
۱. شوینده خود را تغییر دهید: از فوم به کرم
اولین قدم در روتین پوستی زمستان، کنار گذاشتن شوینده‌های قوی و خشک کننده است. شوینده‌های فومی یا ژلی که در تابستان برای کنترل چربی عالی بودند، در زمستان میتوانند چربی‌های ضروری پوست را نیز از بین ببرند.
- راه حل: به سراغ شوینده‌های کرمی، شیری یا روغنی بروید. این شوینده‌ها ملایم‌تر هستند و ضمن پاک کردن آلودگی‌ها، یک لایه نازک از رطوبت روی پوست باقی میگذارند. به دنبال محصولاتی باشید که برچسب “فاقد صابون” (Soap-Free) و “آبرسان” (Hydrating) دارند. محصولی مانند ژل شست و شوی صورت و آبرسان هیدراسل لایسل میتواند انتخاب مناسبی باشد.
۲. مرطوب کننده خود را ارتقا دهید: لوسیون دیگر کافی نیست
مرطوب کننده سبک تابستانی شما، توان مقابله با خشکی زمستان را ندارد. پوست شما در این فصل به یک زره قوی‌تر و غنی‌تر نیاز دارد.
- راه حل: لوسیون‌ها را با کرم‌های غلیظ‌تر جایگزین کنید. به دنبال بهترین مارک کرم آبرسان صورت ایرانی باشید که حاوی ترکیبات کلیدی زیر باشد:
- سرامیدها (Ceramides): اینها آجرهای سد دفاعی پوست شما هستند.
- هیالورونیک اسید (Hyaluronic Acid): یک آهنربای رطوبت که آب را به پوست جذب میکند.
- شی باتر و روغن‌های گیاهی: این ترکیبات یک لایه محافظ (Occlusive) ایجاد کرده و از تبخیر رطوبت جلوگیری میکنند.
- نیاسینامید: به تقویت سد دفاعی و کاهش قرمزی کمک میکند. محصولی مانند کرم مرطوب کننده و آبرسان ریچ هیدراسل لایسل برای پوست‌های خشک یک گزینه عالی است.
۳. ضد آفتاب را هرگز فراموش نکنید
این یک تصور غلط و خطرناک است که در زمستان نیازی به ضد آftab نیست. اشعه UVA که عامل اصلی پیری پوست است، در تمام طول سال با قدرت یکسانی به زمین میرسد و از ابرها و شیشه‌ها عبور میکند. برف همچنین میتواند تا ۸۰ درصد اشعه UV را بازتاب دهد و آسیب آن را دوچندان کند.
- راه حل: هر روز صبح، به عنوان آخرین مرحله از روتین پوستی خود، از یک ضد آftab طیف گسترده با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. در زمستان میتوانید از ضد آftabهای کرمی و مرطوب کننده‌تر بهره ببرید.
۴. لایه برداری هوشمندانه انجام دهید
لایه برداری برای حذف سلول‌های مرده و افزایش شفافیت پوست ضروری است، اما لایه برداری بیش از حد در زمستان میتواند به سد دفاعی ضعیف شده پوست آسیب بیشتری بزند.
- راه حل: لایه بردارهای فیزیکی خشن (اسکراب‌های دانه درشت) را کنار بگذارید. به جای آن، یک یا دو بار در هفته از لایه بردارهای شیمیایی ملایم حاوی اسید لاکتیک یا اسید گلایکولیک با درصد پایین استفاده کنید. این اسیدها ضمن لایه برداری، خاصیت آبرسانی نیز دارند.
۵. سرم‌ها، ناجیان آبرسان شما
اضافه کردن یک سرم آبرسان به روتین پوستی زمستان میتواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. این محصولات سبک به عمق پوست نفوذ کرده و رطوبت را از درون افزایش میدهند.
- راه حل: به دنبال سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و ویتامین B5 (پانتنول) باشید. این سرم را صبح و شب، بعد از تونر و قبل از مرطوب کننده استفاده کنید. سرم هیالورونیک اسید ویتالیر یک نمونه عالی از این محصولات است.
۶. به لب‌ها و دستان خود رحم کنید
پوست لب‌ها و دست‌ها غدد چربی بسیار کمی دارند و اولین قربانیان سرمای زمستان هستند.
- راه حل: همیشه یک بالم لب خوب و مغذی همراه خود داشته باشید و به طور مکرر از آن استفاده کنید. برای دست‌ها، از یک کرم دست غنی استفاده کرده و هنگام خروج از منزل حتما دستکش بپوشید. کرم دست و پا جی یک انتخاب کلاسیک و موثر است.
۷. استفاده از ماسک‌های آبرسان شبانه
ماسک‌های شبانه یا ماسک‌های ورقه‌ای آبرسان میتوانند یک درمان فشرده و عالی برای پوست تشنه شما باشند.
- راه حل: هفته‌ای یک یا دو بار، از یک ماسک شبانه آبرسان به عنوان آخرین مرحله روتین خود استفاده کنید. این ماسک‌ها در طول شب پوست را عمیقا تغذیه و ترمیم میکنند. همچنین میتوانید از بهترین ماسک‌های صورت خانگی با ترکیبات آبرسان مانند آووکادو و عسل بهره ببرید.
۸. مراقبت از پوست بدن را فراموش نکنید
مراقبت از پوست در زمستان فقط به صورت محدود نمیشود. پوست بدن نیز به شدت در معرض خشکی قرار میگیرد.
- راه حل: بلافاصله پس از هر بار حمام با آب ولرم، روی پوست نم‌دار خود از یک لوسیون یا کرم بدن غنی استفاده کنید. محصولاتی مانند لوسیون بدن اوره ۲۰ درصد هیدراوست پرودرما برای خشکی‌های شدید بسیار موثر هستند.
۹. محیط داخلی خود را مرطوب کنید
همانطور که گفته شد، هوای خشک داخل خانه یکی از بزرگترین دشمنان پوست شماست.
- راه حل: از یک دستگاه بخور سرد در اتاق خواب یا محل کار خود استفاده کنید. این کار به سادگی رطوبت را به هوا بازگردانده و از خشک شدن پوست شما در طول روز و شب جلوگیری میکند. طبق گفته کارشناسان آکادمی پوست آمریکا (AAD)، استفاده از دستگاه بخور یکی از موثرترین راه‌ها برای مقابله با خشکی پوست زمستانی است.
پرسش‌های متداول
آیا در زمستان هم باید از شوینده پوست چرب استفاده کنم؟
اگر پوست بسیار چربی دارید، میتوانید به استفاده از شوینده مخصوص خود ادامه دهید، اما مطمئن شوید که فاقد الکل و ترکیبات خشن باشد. شاید بهتر باشد فقط شب‌ها از شوینده قوی‌تر و صبح‌ها از یک شوینده کرمی ملایم استفاده کنید تا تعادل پوست حفظ شود.
بهترین ویتامین‌ها برای پوست در فصل زمستان کدامند؟
ویتامین C به صورت موضعی (برای محافظت آنتی اکسیدانی) و ویتامین E (برای ترمیم و رطوبت رسانی) بسیار مفید هستند. مصرف مکمل‌های حاوی امگا ۳ نیز میتواند به تقویت سد دفاعی پوست از درون کمک کند.
چگونه از ترک خوردن لب‌ها در زمستان جلوگیری کنیم؟
از لیسیدن لب‌ها جدا خودداری کنید، زیرا بزاق دهان در کوتاه مدت لب را مرطوب ولی در بلند مدت خشک‌تر میکند. به طور مداوم از بالم لب حاوی ترکیبات محافظ مانند وازلین، شی باتر یا موم زنبور عسل استفاده کنید.
آیا ترتیب استفاده از محصولات در روتین پوستی زمستان تغییری میکند؟
خیر، ترتیب صحیح استفاده از محصولات پوستی (از رقیق به غلیظ) همیشه ثابت است. چیزی که تغییر میکند، نوع و بافت محصولاتی است که در هر مرحله استفاده میکنید. شما محصولات سبک را با نسخه‌های غنی‌تر و مغذی‌تر جایگزین میکنید.
آیا نوشیدن آب واقعا به رفع خشکی پوست کمک میکند؟
بله، آبرسانی داخلی بدن برای سلامت کلی پوست ضروری است. اگر بدن شما کم آب باشد، پوستتان اولین جایی است که علائم آن را نشان میدهد. در زمستان نیز مانند تابستان به نوشیدن آب کافی ادامه دهید.
در روتین پوستی زمستان، آیا باید از رتینول استفاده کنم؟
زمستان میتواند زمان خوبی برای استفاده یا شروع مصرف رتینول باشد، زیرا حساسیت به نور خورشید کمتر است. با این حال، چون رتینول میتواند باعث خشکی شود، حتما آن را با مرطوب کننده‌های بسیار قوی همراه کنید و با دفعات کم (مثلا دو شب در هفته) شروع نمایید.
برای قرمزی پوست ناشی از سرما چه کار کنم؟
از محصولات حاوی ترکیبات تسکین دهنده مانند نیاسینامید، آلانتوئین، عصاره سنتلا آسیاتیکا (سیکا) و چای سبز استفاده کنید. این ترکیبات به کاهش التهاب و آرام کردن پوست کمک میکنند.
آیا وازلین برای خشکی شدید پوست در زمستان خوب است؟
وازلین (پترولیوم ژلی) یک ماده محافظ (Occlusive) فوق العاده است. این ماده به خودی خود رطوبت ندارد، اما اگر روی یک پوست مرطوب یا روی یک کرم آبرسان استفاده شود، میتواند مانند یک سد عمل کرده و از تبخیر رطوبت به بهترین شکل جلوگیری کند. استفاده از آن به خصوص در شب برای نواحی خیلی خشک مانند دور لب، روی دست‌ها و پاها عالی است.
چگونه از پوست دست در مقابل مواد ضدعفونی کننده در زمستان محافظت کنم؟
استفاده مکرر از ضدعفونی کننده‌های حاوی الکل میتواند در زمستان بسیار خشک کننده باشد. بلافاصله پس از هر بار استفاده از ضدعفونی کننده، از یک کرم دست مغذی استفاده کنید. شب‌ها نیز مقدار زیادی کرم دست زده و برای جذب بهتر، دستکش نخی بپوشید.
برای مراقبت از پوست در زمستان چه محصولاتی را نباید استفاده کرد؟
از محصولات حاوی الکل دناتوره (denatured alcohol)، عطرهای قوی، اسکراب‌های فیزیکی خشن و شوینده‌های صابونی قلیایی پرهیز کنید. این مواد سد دفاعی پوست شما را که در زمستان به اندازه کافی تحت فشار است، بیشتر تضعیف میکنند.
نتیجه گیری: زمستان، فصل بازسازی و آرامش پوست
مراقبت از پوست در زمستان ممکن است در ابتدا کمی چالش برانگیز به نظر برسد، اما با درک نیازهای پوستتان و ایجاد چند تغییر هوشمندانه در روتین روزانه، میتوانید این فصل را با پوستی آرام، سالم و درخشان پشت سر بگذارید. به یاد داشته باشید که کلید موفقیت در ملایمت، آبرسانی و محافظت است. به جای مبارزه با پوست خود، با آن همکاری کنید و زره دفاعی مورد نیازش را در اختیارش قرار دهید.
با جایگزین کردن شوینده‌های خشن با گزینه‌های کرمی، ارتقا مرطوب کننده به فرمولاسیون‌های غنی‌تر، و تعهد به استفاده روزانه از ضد آفتاب، شما سه گام اساسی و حیاتی را برداشته‌اید. این اقدامات ساده اما قدرتمند، سد دفاعی پوست شما را تقویت کرده و آن را در برابر سخت‌ترین شرایط آب و هوایی مقاوم میسازد. زمستان را به عنوان فرصتی برای تغذیه و بازسازی عمیق پوست خود ببینید. برای دریافت یک مشاوره پوستی تخصصی و تهیه محصولاتی که دقیقا برای نیازهای زمستانی پوست شما طراحی شده‌اند، تیم متخصص ما در داروخانه دکتر آتنا صادقی با آغوش باز پذیرای شماست.
