احمدرضا جعفری 
در ماه های پایانی بارداری، بدن شما به طور کامل برای زایمان آماده می شود و تغییرات جسمی و عاطفی زیادی را تجربه خواهید کرد. مراقبت های مناسب در این دوران بسیار مهم است تا هم شما و هم نوزادتان سالم و قوی بمانید. در این مقاله، به بررسی نکات کلیدی برای مراقبت های انتهای بارداری می پردازیم.
سه ماهه سوم بارداری چیست؟
بارداری حدود ۴۰ هفته طول می کشد. هفته ها به ۳ سه ماهه گروه بندی می شوند. سه ماهه سوم شامل هفته های ۲۸ تا ۴۰ بارداری است.
سه ماهه سوم می تواند از نظر جسمی و احساسی برای یک زن باردار چالش برانگیز باشد. نوزاد در پایان هفته ۳۷ کامل در نظر گرفته می شود و زمان تولد نوزاد است. تحقیق و درک آنچه در طول سه ماهه سوم باید انتظار داشت می تواند به کاهش هر گونه اضطرابی که ممکن است در مراحل پایانی بارداری خود داشته باشید کمک کند.
در سه ماهه سوم بارداری چه اتفاقی برای بدن زنان می افتد؟
مراقبت های انتهای بارداری مهم است زیرا در سه ماهه سوم، یک زن ممکن است درد و تورم بیشتری را هنگام حمل نوزاد خود تجربه کند. یک زن باردار نیز ممکن است در مورد زایمان خود دچار اضطراب شود.
سایر حوادثی که در سه ماهه سوم رخ می دهد عبارتند از:
- حرکت زیاد کودک
- انقباضات تصادفی گاه به گاه رحم به نام انقباضات براکستون هیکس که کاملاً تصادفی هستند و معمولاً دردناک نیستند.
- بیشتر دستشویی رفتن
- سوزش سردل
- مچ پا، انگشتان یا صورت متورم شده است
- هموروئید
- سینه های حساس که ممکن است شیر آبکی نشت کند
- مشکل در خوابیدن
اگر تجربه کردید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- انقباضات دردناک با شدت و فرکانس فزاینده
- خونریزی در هر زمان
- کاهش ناگهانی فعالیت کودک شما
- تورم شدید
- افزایش وزن سریع
در سه ماهه سوم بارداری چه اتفاقی برای جنین می افتد؟
در ادامه بررسی مراقبت های انتهای بارداری در حدود هفته ۳۲، استخوان های کودک شما به طور کامل تشکیل می شود. اکنون نوزاد می تواند چشمانش را باز و بسته کند و نور را حس کند. بدن کودک شروع به ذخیره مواد معدنی مانند آهن و کلسیم می کند.
تا هفته ۳۶، نوزاد باید در وضعیت سر به پایین باشد. اگر نوزاد در این وضعیت حرکت نکند، پزشک ممکن است سعی کند وضعیت نوزاد را تغییر دهد یا توصیه کند که با سزارین زایمان کنید. این زمانی است که پزشک برای زایمان نوزاد، شکم و رحم مادر را بریدگی ایجاد می کند.
پس از هفته ۳۷، نوزاد شما کامل شده است و اندام های او به تنهایی آماده عملکرد هستند.
، کودک اکنون حدود ۴۷ تا ۵۳ سانتی متر طول دارد و احتمالاً بین ۲ و ۴ کیلوگرم وزن دارد.
از دکتر در مراقبت های انتهای بارداری چه انتظاری می توان داشت؟
در سه ماهه سوم بارداری به طور منظم با پزشک خود ملاقات خواهید کرد. در حدود هفته ۳۶، پزشک شما ممکن است آزمایش استرپتوکوک گروه B را برای آزمایش باکتری که می تواند برای نوزاد بسیار مضر باشد، انجام دهد. در صورت مثبت بودن آزمایش، پزشک به شما آنتی بیوتیک می دهد.
پزشک پیشرفت شما را با معاینه بررسی می کند. دهانه رحم شما با نزدیک شدن به موعد مقرر نازک تر و نرم تر می شود تا به باز شدن کانال زایمان در طول فرآیند زایمان کمک کند.
چگونه می توانید در سه ماهه سوم سالم بمانید؟
چگونه در مراقبت های انتهای بارداری موفق شویم؟
برای مراقبت از خود و کودک در حال رشد، مهم است که بدانید با ادامه بارداری شما چه کاری باید انجام دهید و از چه کارهایی اجتناب کنید.
چه باید کرد:
- مصرف ویتامین های دوران بارداری را ادامه دهید.
- فعال بمانید مگر اینکه تورم یا درد را تجربه کنید.
- با انجام تمرینات کگل کف لگن خود را تمرین دهید.
- از رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و فیبر استفاده کنید.
- آب زیاد بنوشید.
- کالری کافی بخورید (حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از حد معمول در روز).
- با پیاده روی فعال بمانید.
- دندان ها و لثه های خود را سالم نگه دارید. بهداشت نامناسب دندان با زایمان زودرس مرتبط است.
- استراحت کافی داشته باشید و بخوابید.
از چه چیزهایی در مراقبت های انتهای بارداری باید اجتناب کرد:
- ورزش شدید یا تمرینات قدرتی که می تواند به معده شما آسیب برساند
- الکل
- کافئین (بیش از یک فنجان قهوه یا چای در روز)
- سیگار کشیدن
- داروهای غیر قانونی
- ماهی خام یا غذاهای دریایی دودی
- کوسه، اره ماهی، ماهی خال مخالی، یا ماهی سفید (دارای سطح بالایی از جیوه)
- جوانه های خام
- بستر گربه، که می تواند حامل انگلی باشد که باعث توکسوپلاسموز می شود
- شیر غیر پاستوریزه یا سایر محصولات لبنی
- اغذیه فروشی ها یا فست فود
- داروهای تجویزی زیر: ایزوترتینوئین (آکوتان) برای آکنه، آسیترتین (سوریاتان) برای پسوریازیس، تالیدومید (تالومید)، و مهارکننده های ACE برای فشار خون بالا
- سفرهای طولانی با ماشین و پروازهای هواپیما، در صورت امکان (بعد از ۳۴ هفته، خطوط هوایی ممکن است به شما اجازه سوار شدن به هواپیما را ندهند، زیرا احتمال تحویل غیرمنتظره در هواپیما وجود دارد)
برای آمادگی برای زایمان در مراقبت های انتهای بارداری چه کاری می توانید انجام دهید؟
اگر قبلاً این کار را انجام نداده اید، تصمیم بگیرید که در کجا قصد دارید فرزند خود را به دنیا بیاورید. این آماده‌سازی‌های لحظه آخری می‌تواند به روان‌تر شدن تحویل کمک کند:
- اگر قبلاً در کلاس قبل از تولد شرکت نکرده اید شرکت کنید. این فرصتی است تا در مورد انتظارات در طول زایمان و گزینه های مختلف در دسترس برای زایمان بیاموزید.
- یکی از اعضای خانواده یا دوستی پیدا کنید که بتواند از حیوانات خانگی یا سایر کودکان شما مراقبت کند.
- برخی از وعده های غذایی را بپزید که می توان آنها را منجمد کرد و بعد از اینکه با کودک به خانه رسیدید میل کرد.
- یک کیسه شبانه بسته بندی شده و آماده با وسایلی برای خود و کودکتان داشته باشید.
- مسیر و نحوه حمل و نقل را برای رسیدن به بیمارستان برنامه ریزی کنید.
- یک صندلی ماشین در وسیله نقلیه خود تنظیم کنید.
- با پزشک خود یک برنامه زایمان تهیه کنید. این ممکن است شامل تصمیم گیری در مورد افرادی که در اتاق زایمان خود برای حمایت می خواهید، نگرانی هایی که در مورد اقدامات بیمارستانی دارید و پیش ثبت نام با اطلاعات بیمه خود باشد.
- مرخصی زایمان را با کارفرمای خود ترتیب دهید.
- گهواره ای برای کودک خود آماده کنید و دوباره بررسی کنید که به روز و ایمن باشد.
- اگر تجهیزاتی مانند گهواره و کالسکه را دریافت می کنید، مطمئن شوید که با استانداردهای ایمنی فعلی دولت مطابقت دارد. یک صندلی ماشین جدید بخرید.
- لوازم کودک مانند پوشک، دستمال مرطوب و لباس کودک را در اندازه های مختلف ذخیره کنید.
