مریم موسوی 
نیاسینامید چیست؟ کاملترین راهنمای فواید این ماده شگفت انگیز برای پوست چرب، جوش، لک و منافذ باز. با طرز استفاده و بهترین سرم های نیاسینامید آشنا شوید.
مقدمه: کشف قهرمان پنهان دنیای مراقبت از پوست
در دنیای وسیع و گاهی گیج کننده مراقبت از پوست، هر از گاهی یک ستاره درخشان ظهور میکند که به دلیل تطبیق پذیری و فواید بی شمارش، قلب متخصصان و مصرف کنندگان را تسخیر میکند. در سال های اخیر، این ستاره بی شک نیاسینامید بوده است. این ماده شگفت انگیز که شاید به اندازه ویتامین C یا رتینول پر سر و صدا نباشد، به آرامی اما با اقتدار خود را به عنوان یکی از ضروری ترین ترکیبات برای داشتن پوستی سالم، متعادل و درخشان ثابت کرده است. به خصوص اگر با چالش های پوست چرب، جوش های سرسخت و منافذ باز دست و پنجه نرم میکنید، نیاسینامید میتواند همان قهرمانی باشد که منتظرش بودید.
در این راهنمای جامع و دقیق از داروخانه دکتر آتنا صادقی، ما شما را به دنیای این ماده موثره شگفت انگیز دعوت میکنیم. ما به طور کامل به این سوال پاسخ خواهیم داد که نیاسینامید چیست، چگونه عمل میکند، چه فوایدی برای پوست شما دارد و چگونه باید آن را به درستی در روتین پوستی خود بگنجانید. هدف ما این است که شما با دانشی کامل، بتوانید از قدرت این ویتامین B3 برای رسیدن به بهترین نسخه پوست خود بهره مند شوید. برای دریافت مشاوره تخصصی در این زمینه، میتوانید با ما از طریق شماره تلفن ۰۲۱۸۸۳۷۶۳۶۸ در تماس باشید یا به داروخانه ما به آدرس تهران – شهرک غرب – بلوار شهید دادمان – پلاک ۱۳۴ مراجعه نمایید.
نیاسینامید
نیاسینامید که با نام نیکوتینامید نیز شناخته میشود، یکی از دو شکل اصلی ویتامین B3 است؛ یک ویتامین محلول در آب که نقش حیاتی در سلامت سلول های بدن، به ویژه سلول های پوست، ایفا میکند. بدن ما نمیتواند این ویتامین را به مقدار زیاد ذخیره کند، بنابراین باید آن را به طور منظم از طریق رژیم غذایی (موجود در گوشت، ماهی، شیر و سبزیجات) یا به صورت موضعی از طریق محصولات مراقبتی دریافت کنیم. نیاسینامید به عنوان یک پیش ساز برای مولکول های مهمی مانند NAD+ و NADP+ عمل میکند که در بیش از ۴۰۰ واکنش آنزیمی در بدن، از جمله ترمیم DNA، کاهش التهاب و تولید انرژی سلولی، نقش دارند.
در دنیای مراقبت از پوست، نیاسینامید به دلیل توانایی های چندگانه و سازگاری بالا با انواع پوست، شهرت یافته است. این ماده یک “ترکیب ارتباط برقرار کننده سلولی” است، به این معنی که میتواند به سلول های پوست آموزش دهد تا بهتر و سالم تر عمل کنند. از کنترل تولید چربی و کاهش اندازه منافذ باز گرفته تا روشن کردن لک های تیره و تقویت سد دفاعی پوست، نیاسینامید یک راه حل جامع برای بسیاری از مشکلات رایج پوستی، به ویژه در پوست های چرب و مستعد آکنه، ارائه میدهد. مقاله نیاسینامید ایرانی چی بگیریم؟ میتواند شما را در انتخاب یک محصول داخلی با کیفیت راهنمایی کند.
نیاسینامید چیست و چرا برای پوست شما ضروری است؟
برای درک عمیق تر اهمیت نیاسینامید، باید بدانیم که این ماده چگونه در سطح سلولی کار میکند. وقتی نیاسینامید به صورت موضعی استفاده میشود، به راحتی به داخل پوست نفوذ کرده و در آنجا به شکل فعال خود یعنی نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) تبدیل میشود. این مولکول برای سلامت و عملکرد صحیح سلول های پوست حیاتی است.
یکی از اصلی ترین وظایف نیاسینامید، تقویت سد دفاعی یا سد لیپیدی پوست است. این سد که از سرامیدها، کلسترول و اسیدهای چرب تشکیل شده، مانند یک دیوار آجری از پوست ما در برابر عوامل مخرب محیطی مانند آلودگی، باکتری ها و رادیکال های آزاد محافظت میکند و همچنین از تبخیر رطوبت جلوگیری مینماید. نیاسینامید تولید سرامیدها را افزایش داده و این دیوار دفاعی را مستحکم تر میکند. نتیجه این فرآیند، پوستی هیدراته تر، مقاوم تر و کمتر مستعد قرمزی و تحریک است. این ویژگی به خصوص برای افرادی که از اگزما یا روزاسه رنج میبرند، بسیار مفید است. علاوه بر این، نیاسینامید با خواص ضد التهابی قوی خود، به آرام کردن پوست و کاهش قرمزی ناشی از جوش های التهابی کمک شایانی میکند.
تفاوت نیاسینامید و نیاسین
اگرچه هر دو شکلی از ویتامین B3 هستند و بدن میتواند نیاسین را به نیاسینامید تبدیل کند، اما تفاوت های کلیدی بین آنها وجود دارد. نیاسین، که به آن نیکوتینیک اسید نیز گفته میشود، گاهی اوقات میتواند باعث یک عارضه جانبی به نام “گرگرفتگی نیاسین” (Niacin Flush) شود که با قرمزی، خارش و احساس گرما در پوست همراه است. این واکنش به دلیل گشاد شدن عروق خونی رخ میدهد. در مقابل، نیاسینامید این عارضه جانبی را ایجاد نمیکند و به همین دلیل، شکل ارجح ویتامین B3 برای استفاده در محصولات مراقبت از پوست است. بنابراین، هنگام خرید محصولات پوستی، حتما به دنبال نام “Niacinamide” یا “Nicotinamide” در لیست ترکیبات باشید.
فواید شگفت انگیز نیاسینامید برای پوست چرب و جوش دار
اگرچه نیاسینامید برای انواع پوست مفید است، اما برای افرادی که پوست چرب، مختلط و مستعد آکنه دارند، یک ماده معجزه آسا محسوب میشود. این ترکیب با هدف قرار دادن چندین عامل کلیدی که در این نوع پوست مشکل ساز هستند، به طور همزمان به بهبود وضعیت پوست کمک میکند.
تنظیم و کنترل تولید چربی (سبوم)
یکی از برجسته ترین خواص نیاسینامید، توانایی آن در تنظیم فعالیت غدد سباسه و کاهش تولید چربی اضافی است. برخلاف بسیاری از محصولات مخصوص پوست چرب که با خشک کردن شدید پوست عمل میکنند و در نهایت باعث تولید چربی جبرانی میشوند، نیاسینامید با هوشمندی و ملایمت، تعادل را به پوست باز میگرداند. این کنترل چربی به مرور زمان منجر به کاهش براقیت ناخواسته پوست، جلوگیری از انسداد منافذ و ایجاد ظاهری مات و سالم میشود.
کاهش ظاهر منافذ باز پوست
منافذ باز پوست یکی از بزرگترین دغدغه های افراد با پوست چرب است. نیاسینامید از دو طریق به بهبود این مشکل کمک میکند. اول اینکه با کنترل تولید چربی، از تجمع سبوم و کشیده شدن دیواره منافذ جلوگیری میکند. دوم اینکه با تقویت ساختار کلاژن و الاستین، به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست اطراف منافذ کمک کرده و به اصطلاح آنها را “سفت” میکند، که این امر باعث کوچکتر به نظر رسیدن آنها میشود.
ضد جوش و ضد التهاب قوی
نیاسینامید یک ترکیب ضد التهاب بسیار موثر است. این ماده میتواند قرمزی، تورم و التهاب ناشی از جوش های فعال (پاپول ها و پوستول ها) را به طور قابل توجهی کاهش دهد. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان میدهند که نیاسینامید میتواند خواص ضد میکروبی ملایمی نیز داشته باشد و به کاهش باکتری های مولد آکنه کمک کند. این عملکرد دوگانه، آن را به یک درمان مکمل عالی در کنار سایر درمان های ضد جوش تبدیل میکند. برای درک بهتر علت جوش صورت و راه های مقابله با آن، مطالعه مقالات مرتبط میتواند مفید باشد.
درمان لک و جای جوش (PIH)
پس از بهبود جوش، اغلب یک لک قرمز یا قهوه ای به نام هایپرپیگمانتاسیون پس از التهاب (PIH) باقی میماند. نیاسینامید در اینجا نیز به کمک می آید. این ماده با مهار انتقال ملانوزوم ها (بسته های حاوی رنگدانه ملانین) از سلول های ملانوسیت به سلول های سطح پوست، از تجمع رنگدانه و ایجاد لک جلوگیری میکند. استفاده مداوم از نیاسینامید میتواند به مرور زمان لک های قدیمی را کمرنگ کرده و رنگ پوست را یکدست و شفاف نماید.
سایر فواید نیاسینامید برای انواع پوست
قدرت واقعی نیاسینامید در تطبیق پذیری آن است. این ماده فقط برای پوست چرب نیست و میتواند برای همه انواع پوست مفید باشد.
تقویت سد دفاعی پوست
همانطور که پیش تر اشاره شد، نیاسینامید با افزایش تولید سرامید، سد دفاعی پوست را تقویت میکند. این ویژگی برای پوست های خشک و حساس که سد دفاعی ضعیفی دارند، حیاتی است و به کاهش از دست دادن رطوبت و افزایش مقاومت پوست در برابر عوامل محرک کمک میکند.
آبرسانی و کاهش خشکی
با تقویت سد دفاعی، نیاسینامید به طور غیر مستقیم به بهبود هیدراتاسیون پوست کمک میکند. پوستی که سد دفاعی سالمی دارد، بهتر میتواند رطوبت را در خود نگه دارد. به همین دلیل است که نیاسینامید اغلب در کنار ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید برای افزایش اثربخشی آنها استفاده میشود.
ضد چروک و آنتی اکسیدان
نیاسینامید یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد (ناشی از آلودگی و اشعه UV) کمک میکند. این آسیب ها یکی از دلایل اصلی پیری زودرس هستند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که نیاسینامید میتواند تولید کلاژن را نیز تحریک کند و به کاهش خطوط و چروک های ریز کمک نماید.
سرم نیاسینامید اوردینری: چرا اینقدر محبوب است؟
وقتی صحبت از نیاسینامید میشود، تقریبا غیرممکن است که نام سرم نیاسینامید اوردینری به میان نیاید. این محصول از برند کانادایی The Ordinary، به دلیل فرمولاسیون موثر، قیمت بسیار مناسب و نتایج قابل مشاهده، به یک محصول کالت و پرفروش در سراسر جهان تبدیل شده است.
ترکیبات کلیدی سرم نیاسینامید اوردینری
راز موفقیت این سرم در ترکیب هوشمندانه دو ماده اصلی نهفته است:
- نیاسینامید ۱۰٪: این غلظت بالا (اما همچنان ایمن) برای ارائه تمام فوایدی که در بالا ذکر شد، از کنترل چربی و کاهش منافذ گرفته تا ضد التهاب و روشن کنندگی، ایده آل است.
- زینک PCA ۱٪: زینک (روی) یک ماده معدنی شناخته شده برای خواص ضد التهابی و ترمیم کنندگی پوست است. فرم PCA (پیرولیدون کربوکسیلیک اسید) آن به تنظیم تولید سبوم کمک بیشتری میکند. ترکیب زینک با نیاسینامید، اثربخشی این سرم را برای پوست های چرب و مستعد جوش دوچندان میکند.
این سرم بر پایه آب فرموله شده، بافت بسیار سبکی دارد، به سرعت جذب میشود و فاقد چربی، الکل، سیلیکون و عطر است. این ویژگی ها آن را به یک انتخاب عالی برای لایه بندی در زیر سایر محصولات و استفاده در انواع روتین های پوستی تبدیل کرده است. البته لازم به ذکر است که در بازار ایران، علاوه بر سرم نیاسینامید اوردینری اصل، محصولات مشابه با کیفیت ایرانی نیز موجود است.
طرز استفاده از سرم نیاسینامید
برای اینکه بهترین نتیجه را از سرم نیاسینامید خود بگیرید و از بروز هرگونه تحریک احتمالی جلوگیری کنید، رعایت یک روش استفاده صحیح بسیار مهم است.
چه زمانی از نیاسینامید استفاده کنیم؟
نیاسینامید یک ترکیب بسیار پایدار و سازگار است و میتوان آن را هم در روتین صبح و هم در روتین شب استفاده کرد. استفاده از آن در صبح به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و محافظتی اش مفید است و استفاده در شب به فرآیندهای ترمیم و بازسازی پوست کمک میکند. بسیاری از افراد ترجیح میدهند دو بار در روز از آن استفاده کنند.
مراحل استفاده در روتین پوستی
قانون کلی در لایه بندی محصولات، حرکت از رقیق ترین به غلیظ ترین است. سرم نیاسینامید معمولا بافت سبکی دارد و باید پس از پاکسازی و استفاده از تونر، و قبل از مرطوب کننده های سنگین تر و روغن ها استفاده شود.
- پاکسازی: صورت خود را با یک شوینده ملایم بشویید.
- تونر (اختیاری): از یک تونر آبرسان برای آماده سازی پوست استفاده کنید.
- سرم نیاسینامید: ۲ تا ۴ قطره از سرم را کف دستان خود بریزید و به آرامی روی تمام صورت و گردن خود با حرکات ضربه ای پخش کنید تا جذب شود.
- سایر سرم ها (اختیاری): اگر از سرم های دیگری مانند هیالورونیک اسید استفاده میکنید، میتوانید آنها را نیز در این مرحله اعمال کنید.
- مرطوب کننده: پس از چند دقیقه، از مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید تا رطوبت و ترکیبات فعال را در پوست قفل کنید.
- ضد آفتاب (فقط در روتین صبح): این مرحله حیاتی ترین بخش روتین صبح شماست. همیشه روتین خود را با یک ضد آفتاب با طیف وسیع به پایان برسانید.
نیاسینامید را با چه ترکیباتی میتوان و نمیتوان استفاده کرد؟
یکی از بزرگترین مزایای نیاسینامید، سازگاری بالای آن با اکثر ترکیبات فعال دیگر است.
- ترکیبات سازگار:
- هیالورونیک اسید: یک زوج قدرتمند برای آبرسانی.
- رتینول: نیاسینامید میتواند به کاهش تحریک ناشی از رتینول کمک کند.
- آنتی اکسیدان ها: مانند ویتامین E و فرولیک اسید.
- لایه بردارهای AHA و BHA: نیاسینامید به دلیل خواص ضد التهابی اش میتواند به تسکین پوست پس از لایه برداری کمک کند.
- ترکیب بحث برانگیز:
- ویتامین C (اسکوربیک اسید): در گذشته تصور میشد که ترکیب نیاسینامید با ویتامین C در فرم اسکوربیک اسید میتواند باعث تولید نیکوتینیک اسید شده و قرمزی ایجاد کند و یا اثربخشی هر دو را کاهش دهد. اما تحقیقات جدیدتر که در منابع معتبری مانند PubMed Central منتشر شده اند، نشان داده اند که این نگرانی در فرمولاسیون های مدرن امروزی تقریبا بی اساس است. با این حال، اگر پوست بسیار حساسی دارید، میتوانید برای اطمینان خاطر، ویتامین C را در روتین صبح و نیاسینامید را در روتین شب خود استفاده کنید.
پرسش های متداول
نیاسینامید چیست و چه تفاوتی با نیاسین دارد؟
نیاسینامید شکلی از ویتامین B3 است که برخلاف نیاسین، باعث گرگرفتگی و قرمزی پوست نمیشود و به همین دلیل برای استفاده موضعی بسیار مناسب تر است. این ماده به تقویت سد دفاعی پوست، کنترل چربی و کاهش التهاب کمک میکند.
آیا همه میتوانند از سرم نیاسینامید استفاده کنند؟
بله، نیاسینامید به طور کلی یک ترکیب بسیار ایمن و قابل تحمل برای انواع پوست، حتی پوست های حساس، است. با این حال، همیشه توصیه میشود قبل از استفاده از هر محصول جدیدی، یک تست پچ روی قسمت کوچکی از پوست (مانند پشت گوش یا روی بازو) انجام دهید.
غلظت مناسب نیاسینامید در محصولات چقدر است؟
تحقیقات نشان داده اند که غلظت های بین ۲٪ تا ۵٪ برای بهبود سد دفاعی و درمان لک ها موثر هستند. غلظت های بالاتر مانند ۱۰٪ (که در سرم نیاسینامید اوردینری یافت میشود) برای کنترل چربی و درمان آکنه بسیار قدرتمند عمل میکنند. غلظت های بالاتر از ۱۰٪ لزوما اثربخشی بیشتری ندارند و ممکن است پتانسیل تحریک کنندگی را افزایش دهند.
آیا نیاسینامید باعث جوش یا برون ریزی میشود؟
نیاسینامید به خودی خود باعث برون ریزی (purging) نمیشود، زیرا سرعت بازسازی سلولی را به اندازه رتینوئیدها یا اسیدها افزایش نمیدهد. با این حال، هر محصول جدیدی میتواند در برخی افراد باعث جوش های واکنشی (breakout) به دلیل حساسیت به یکی از ترکیبات فرمولاسیون شود. اگر پس از استفاده از یک محصول نیاسینامید دچار جوش شدید، بهتر است مصرف آن را متوقف کنید.
آیا میتوانم نیاسینامید را برای دور چشم استفاده کنم؟
بله، نیاسینامید برای ناحیه دور چشم ایمن و بسیار مفید است. این ماده میتواند به کاهش تیرگی، بهبود هیدراتاسیون و تقویت پوست نازک این ناحیه کمک کند. بسیاری از بهترین کرم های دور چشم حاوی این ترکیب هستند.
برای دیدن نتایج نیاسینامید چقدر باید صبر کنم؟
مانند هر ترکیب فعال دیگری، نیاسینامید نیز برای نشان دادن نتایج خود به زمان نیاز دارد. شما ممکن است بهبود در هیدراتاسیون و کاهش قرمزی را در ۲ تا ۴ هفته اول مشاهده کنید. برای نتایج قابل توجه در زمینه کنترل چربی، کاهش منافذ و روشن شدن لک ها، حداقل ۸ تا ۱۲ هفته استفاده مداوم لازم است.
آیا میتوانم از نیاسینامید در دوران بارداری استفاده کنم؟
نیاسینامید موضعی به طور کلی در دوران بارداری و شیردهی ایمن در نظر گرفته میشود و یک جایگزین عالی برای رتینوئیدها است. با این حال، همیشه توصیه میشود قبل از استفاده از هر محصولی در این دوران، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا سرم نیاسینامید اوردینری تنها گزینه خوب است؟
خیر. اگرچه سرم نیاسینامید اوردینری بسیار محبوب است، اما برندهای بسیار خوب دیگری نیز وجود دارند که سرم های نیاسینامید با کیفیتی تولید میکنند. برندهای ایرانی مانند برایت مکس، ویتالیر و ژنوبایوتیک نیز گزینه های عالی و مقرون به صرفه ای را ارائه میدهند که در مقاله نیاسینامید ایرانی چی بگیریم؟ به آنها پرداخته شده است.
چرا سرم نیاسینامید من کف میکند؟
این پدیده گاهی اوقات رخ میدهد و معمولا به دلیل وجود سورفکتانت ها یا پلیمرهای خاص در فرمولاسیون است و جای نگرانی ندارد. برای جلوگیری از آن، سعی کنید سرم را روی پوست کمی مرطوب (نه خیس) بزنید و به جای مالش دادن، با حرکات ضربه ای آن را اعمال کنید.
اگر به نیاسینامید حساسیت داشته باشم، جایگزین آن چیست؟
اگرچه حساسیت به نیاسینامید نادر است، اما اگر رخ دهد، میتوانید از ترکیبات دیگری برای دستیابی به نتایج مشابه استفاده کنید. برای کنترل چربی و منافذ، از اسید سالیسیلیک (BHA) و برای روشن کنندگی، از ویتامین C، آزلائیک اسید یا آلفا آربوتین استفاده کنید.
نتیجه گیری: نیاسینامید، یک افزودنی هوشمندانه به هر روتین پوستی
در پایان، میتوان با اطمینان گفت که نیاسینامید یک ابرقهرمان واقعی در دنیای مراقبت از پوست است. این ماده همه کاره، از پاسخ به سوال نیاسینامید چیست تا درک فواید بی شمارش، نشان داده که میتواند طیف وسیعی از مشکلات پوستی را، به ویژه در پوست های چرب و جوش دار، به طور موثر و ملایم مدیریت کند. توانایی آن در تقویت سد دفاعی پوست، کنترل چربی، کاهش التهاب و روشن کردن لک ها، آن را به یک جزء ضروری و هوشمندانه در هر روتین مراقبتی تبدیل کرده است.
فرقی نمیکند که به دنبال کنترل جوش های سرسخت خود باشید، بخواهید ظاهر منافذ باز پوستتان را بهبود ببخشید، یا صرفا به دنبال پوستی سالم تر و متعادل تر باشید، نیاسینامید میتواند یک متحد قدرتمند برای شما باشد. ما در داروخانه دکتر آتنا صادقی مجموعه ای از بهترین سرم های نیاسینامید، از جمله سرم نیاسینامید اوردینری و برندهای معتبر ایرانی را برای شما فراهم کرده ایم. با افزودن این ماده شگفت انگیز به روتین خود، قدم بزرگی به سوی داشتن پوستی که همیشه آرزویش را داشتید، بردارید.
