مریم موسوی 
به دنبال یک روتین پوستی در دوران بارداری ایمن و مؤثر هستید؟ این راهنمای کامل، ترکیبات ممنوعه، محصولات مجاز و نمونه روتین های پیشنهادی برای انواع پوست را به شما معرفی می کند.
مقدمه: مسیری ایمن برای مراقبت از پوست در انتظار تولد
دوران بارداری، تجربه ای منحصر به فرد و سرشار از تغییرات است. همزمان با تحولات درونی، پوست شما نیز به عنوان بزرگترین ارگان بدن، دستخوش دگرگونی های قابل توجهی می شود. نوسانات هورمونی می تواند منجر به بروز چالش هایی مانند لک، آکنه، خشکی یا افزایش حساسیت شود. در این میان، یک سوال اساسی ذهن بسیاری از مادران آینده را به خود مشغول می کند: چگونه می توان یک روتین پوستی در دوران بارداری داشت که هم به نیازهای جدید پوست پاسخ دهد و هم سلامت جنین را به طور کامل تضمین کند؟
پاسخ کوتاه و دقیق این است: با انتخاب هوشمندانه محصولات و تمرکز بر ترکیباتی که ایمنی آن ها برای این دوره به اثبات رسیده است. این مقاله، چراغ راه شما در این مسیر خواهد بود. ما قصد داریم به دور از هرگونه پیچیدگی، به شما نشان دهیم که چگونه با استفاده از محصولات مناسب و پرهیز از ترکیبات پرخطر، می توانید نه تنها مشکلات پوستی این دوران را مدیریت کنید، بلکه به سلامت و شادابی پوست خود نیز بیفزایید. در ادامه، به تفصیل به بررسی تغییرات پوستی، معرفی ترکیبات مجاز و ممنوعه، ارائه نمونه روتین های عملی و پاسخ به سوالات متداول شما خواهیم پرداخت تا با آگاهی کامل، بهترین تصمیم را برای خود و فرزندتان بگیرید.
روتین پوستی در دوران بارداری
داشتن یک روتین پوستی در دوران بارداری به معنای کنار گذاشتن تمام محصولات قبلی و شروع از صفر نیست؛ بلکه به معنای بازنگری، تطبیق و انتخاب آگاهانه است. پوست در این دوره به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیک، حساس تر و واکنش پذیرتر از همیشه می شود. بنابراین، رویکرد شما به مراقبت از پوست باید بر سه اصل اساسی استوار باشد: ملایمت، رطوبت رسانی و محافظت. هدف اصلی، حفظ سلامت سد دفاعی پوست و جلوگیری از بروز مشکلاتی است که در این دوره شایع هستند. یک روتین ایده آل، شامل مراحل پاکسازی، آبرسانی و محافظت در برابر آفتاب با استفاده از محصولاتی است که فاقد هرگونه ماده مضر برای جنین باشند. در حقیقت، این روتین یک سرمایه گذاری برای سلامت پوست شما در طول نه ماه بارداری و پس از آن است. با پیروی از یک برنامه منظم و ایمن، می توانید با خیال راحت از درخشش طبیعی پوست خود در این دوران لذت ببرید و از بروز آسیب های بلندمدت جلوگیری کنید. این بخش از راهنمای ما به شما کمک می کند تا با اصول اولیه و بنیادین این روتین آشنا شوید و پایه های یک مراقبت صحیح را بنا نهید.
چرا تغییر روتین پوستی در دوران بارداری اهمیت دارد؟
شاید از خود بپرسید چرا محصولاتی که همیشه برای پوستتان مناسب بوده اند، اکنون نیاز به بازنگری دارند؟ پاسخ در تغییرات گسترده ای نهفته است که بدن شما تجربه می کند. افزایش سطح هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون، گردش خون را افزایش می دهد و فعالیت غدد چربی را تحت تاثیر قرار می دهد. این مسئله می تواند برای برخی افراد منجر به درخشندگی پوست (glow) و برای برخی دیگر باعث بروز آکنه شود. همزمان، هورمون محرک ملانوسیت نیز افزایش می یابد که سلول های رنگدانه ساز پوست را فعال تر کرده و خطر بروز لک هایی موسوم به ملاسما یا “ماسک بارداری” را به شدت بالا می برد.
علاوه بر این، پوست شما ممکن است به طور کلی حساس تر شود. سد دفاعی پوست (Skin Barrier) که وظیفه حفظ رطوبت و محافظت در برابر عوامل خارجی را بر عهده دارد، در این دوران آسیب پذیرتر است. این یعنی ممکن است ناگهان به محصولاتی که سال ها از آن ها استفاده می کردید، واکنش نشان دهید. مهم تر از همه، نگرانی اصلی، جذب سیستمیک برخی ترکیبات شیمیایی از طریق پوست و پتانسیل آسیب رسانی آن ها به جنین در حال رشد است. برخی مواد، مانند رتینوئیدها، به دلیل خطرات اثبات شده برای سلامت جنین، در این دوره کاملاً ممنوع هستند. بنابراین، تغییر روتین پوستی در دوران بارداری تنها یک انتخاب برای زیبایی نیست، بلکه یک ضرورت برای حفظ سلامت مادر و فرزند است. این یک رویکرد پیشگیرانه و مسئولانه است که به شما اطمینان می دهد مراقبتی که از پوست خود به عمل می آورید، کاملاً ایمن و بدون ریسک است.
آشنایی با تغییرات شایع پوستی در دوران بارداری
بدن شما در دوران بارداری یک کارخانه فعال بیوشیمیایی است و پوست به عنوان یک آینه، این تغییرات درونی را بازتاب می دهد. شناخت این تغییرات به شما کمک می کند تا نیازهای پوست خود را بهتر درک کرده و راهکارهای مناسبی برای مدیریت آن ها پیدا کنید.
ملاسما (Melasma): مهمان ناخوانده پوست
ملاسما که به آن “ماسک بارداری” نیز گفته می شود، یکی از شایع ترین تغییرات پوستی در این دوران است. این عارضه به صورت لکه های تیره و قهوه ای رنگ، معمولاً روی پیشانی، گونه ها، بینی و بالای لب ظاهر می شود. عامل اصلی بروز آن، افزایش تولید ملانین (رنگدانه پوست) در پاسخ به نوسانات هورمونی است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حتی برای مدت کوتاه، می تواند این لکه ها را به شدت تشدید کند. به همین دلیل است که استفاده روزانه و مداوم از ضد آفتاب، به ویژه ضد آفتاب های فیزیکال، مهم ترین اقدام برای پیشگیری و کنترل ملاسما در دوران بارداری محسوب می شود. این لکه ها معمولاً پس از زایمان و با بازگشت سطح هورمون ها به حالت عادی، به تدریج کمرنگ یا محو می شوند، اما پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.
آکنه و جوش های هورمونی: بازگشت به دوران نوجوانی؟
افزایش هورمون های آندروژن در دوران بارداری می تواند غدد سباسه (تولیدکننده چربی) را تحریک کرده و منجر به تولید بیش از حد سبوم شود. این چربی اضافی به همراه سلول های مرده پوست، منافذ را مسدود کرده و زمینه را برای رشد باکتری ها و ایجاد آکنه، جوش های سرسفید و سرسیاه فراهم می کند. این جوش ها اغلب در ناحیه چانه، خط فک و پشت بدن ظاهر می شوند. مدیریت آکنه در این دوران چالش برانگیز است، زیرا بسیاری از درمان های رایج آکنه (مانند رتینوئیدها و برخی آنتی بیوتیک ها) در بارداری ممنوع هستند. کلید مدیریت این مشکل، استفاده از پاک کننده های ملایم، محصولات کنترل کننده چربی مبتنی بر ترکیبات ایمن مانند نیاسینامید و آزلائیک اسید، و پرهیز از دستکاری جوش ها برای جلوگیری از ایجاد لک و اسکار است.
خشکی، خارش و حساسیت پوست
در حالی که برخی افراد دچار چربی بیش از حد پوست می شوند، گروهی دیگر خشکی و خارش شدید را تجربه می کنند. با بزرگ شدن شکم و کشیده شدن پوست، رطوبت طبیعی آن کاهش یافته و احساس خشکی و کشیدگی ایجاد می شود. این خشکی می تواند با خارش، به ویژه در ناحیه شکم و ران ها، همراه باشد. علاوه بر این، افزایش جریان خون و حساسیت کلی بدن می تواند پوست را نسبت به عوامل محیطی، عطرها و مواد شیمیایی موجود در محصولات آرایشی و بهداشتی، واکنش پذیرتر کند. استفاده از مرطوب کننده های غنی و مغذی، لوسیون های بدن فاقد عطر و حمام کردن با آب ولرم (نه داغ) می تواند به تسکین این علائم کمک شایانی کند.
ترکیبات ممنوعه: لیست قرمز روتین پوستی در دوران بارداری
مهم ترین بخش ساختن یک روتین پوستی در دوران بارداری، شناخت و حذف کامل ترکیباتی است که می توانند برای جنین خطرآفرین باشند. در این زمینه، احتیاط همیشه بر هر اقدام دیگری اولویت دارد. خانم دکتر آتنا صادقی تاکید دارند: “دغدغه همه مامان ها اینه که توی دوران بارداریشون از چه محصولاتی استفاده کنن و از چه محصولاتی استفاده نکنن.” این بخش به شما کمک می کند تا با اطمینان کامل، لیست خرید خود را بازبینی کنید.
رتینول و مشتقات ویتامین A: ممنوعیت قطعی
رتینوئیدها (شامل رتینول، ترتینوئین، ایزوترتینوئین، تازاروتن و آداپالن) به عنوان استاندارد طلایی در درمان ضد پیری و آکنه شناخته می شوند. با این حال، استفاده از آن ها در دوران بارداری به طور کامل ممنوع است. مطالعات نشان داده اند که دوزهای بالای ویتامین A و مشتقات آن می تواند باعث نقص های مادرزادی جدی در جنین شود. به همین دلیل، تمام متخصصان پوست و زنان، توقف فوری مصرف هرگونه محصول حاوی رتینوئید را به محض اطلاع از بارداری یا حتی در زمان اقدام به بارداری، توصیه می کنند. همیشه برچسب محصولات خود را با دقت بخوانید و از عدم وجود این ترکیبات در آن ها اطمینان حاصل کنید.
“مطالعات متعدد ارتباط بین مصرف رتینوئیدهای خوراکی (مانند ایزوترتینوئین) و نقص های شدید هنگام تولد را تایید کرده اند. اگرچه میزان جذب رتینوئیدهای موضعی کمتر است، اما به دلیل ریسک بالقوه، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از آن ها را در دوران بارداری در رده C یا بالاتر طبقه بندی کرده و توصیه به پرهیز از مصرف آن ها می کند.” – منبع: American Academy of Dermatology Association
هیدروکینون: یک روشن کننده پرریسک
هیدروکینون یک ترکیب قوی برای درمان لک و هایپرپیگمنتیشن است. با این حال، میزان جذب سیستمیک آن از طریق پوست نسبتاً بالا (حدود ۳۵ تا ۴۵ درصد) است. به دلیل عدم وجود اطلاعات کافی در مورد اثرات این میزان جذب بر روی جنین انسان، متخصصان استفاده از آن را در دوران بارداری توصیه نمی کنند. برای مدیریت ملاسما و لک های بارداری، جایگزین های بسیار ایمن تری وجود دارد که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت.
اسید سالیسیلیک با غلظت بالا و برخی پیلینگ های شیمیایی
اسید سالیسیلیک (یک BHA) یک ماده موثر برای درمان آکنه است. استفاده از محصولات حاوی غلظت پایین این اسید (کمتر از ۲٪) که در شوینده ها یافت می شوند و سریعاً از روی پوست شسته می شوند، عموماً کم خطر تلقی می گردد. با این حال، باید از مصرف محصولات با غلظت بالای سالیسیلیک اسید، مانند سرم ها، لوسیون ها و به ویژه پیلینگ های شیمیایی که برای مدت طولانی روی پوست باقی می مانند، خودداری کرد. مصرف دوز بالای سالیسیلات ها (ترکیب اصلی آسپرین) در دوران بارداری با عوارضی همراه بوده است و بر اساس اصل احتیاط، بهتر است مصرف موضعی آن نیز محدود شود.
مواردی که بهتر است با احتیاط مصرف شوند
برخی ترکیبات در ناحیه خاکستری قرار دارند. یعنی ممنوعیت قطعی برای آن ها وجود ندارد، اما به دلیل کمبود تحقیقات جامع، بهتر است با احتیاط مصرف شوند یا از جایگزین های مطمئن تر استفاده گردد.
- آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) مانند اسید گلیکولیک: استفاده از غلظت های پایین (کمتر از ۱۰٪) در محصولات خانگی معمولاً ایمن در نظر گرفته می شود، اما از پیلینگ های شیمیایی با غلظت بالا باید پرهیز کرد. پوست در دوران بارداری حساس تر است و ممکن است به AHA ها واکنش شدیدتری نشان دهد.
- آلفا آربوتین: این ترکیب به عنوان جایگزین ملایم تری برای هیدروکینون شناخته می شود. با این حال، در بدن می تواند به مقدار کمی هیدروکینون تجزیه شود. به همین دلیل، برخی متخصصان توصیه می کنند از مصرف آن در این دوران صرف نظر کرده و به سراغ گزینه های کاملاً ایمن مانند ویتامین C یا آزلائیک اسید بروید.
جدول خلاصه ترکیبات ممنوعه و پرخطر
| نام ترکیب | سطح ریسک | دلیل ممنوعیت/احتیاط | جایگزین ایمن |
| رتینوئیدها (Retinoids) | ممنوع قطعی | ریسک اثبات شده نقص های مادرزادی | باکوچیول (با مشورت پزشک)، پپتیدها |
| هیدروکینون (Hydroquinone) | ممنوع | جذب سیستمیک بالا و اطلاعات ناکافی | آزلائیک اسید، ویتامین C، نیاسینامید |
| سالیسیلیک اسید > ۲٪ | ممنوع | ریسک بالقوه در دوزهای بالا | آزلائیک اسید، بنزوئیل پروکساید (با مشورت پزشک) |
| فرمالدئید (Formaldehyde) | ممنوع | سرطان زا و مضر | محصولات فاقد فرمالدئید |
| آلفا آربوتین (Alpha Arbutin) | احتیاط | تجزیه احتمالی به هیدروکینون | ویتامین C، عصاره شیرین بیان |
| AHA با غلظت بالا | احتیاط | افزایش حساسیت پوست و ریسک تحریک | اسید لاکتیک (ملایم تر)، آنزیم های میوه |
قهرمانان ایمن: ترکیبات کلیدی برای روتین پوستی در دوران بارداری
خبر خوب این است که برای هر ترکیب ممنوعه، یک یا چند جایگزین ایمن و موثر وجود دارد. تمرکز روتین پوستی در دوران بارداری شما باید بر استفاده از این قهرمانان باشد تا با خیال راحت به اهداف مراقبتی خود برسید.
ویتامین C: آنتی اکسیدان، روشن کننده و کلاژن ساز
ویتامین C (اسکوربیک اسید و مشتقات آن) یکی از بهترین دوستان پوست شما در دوران بارداری است. این ترکیب یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد ناشی از نور خورشید و آلودگی مقابله کرده و از پوست محافظت می کند. همچنین، با مهار آنزیم تیروزیناز، به روشن شدن پوست، کاهش لک های تیره و پیشگیری از ملاسما کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن دارد و به حفظ استحکام و قوام پوست کمک می کند. استفاده از یک سرم ویتامین C در روتین صبحگاهی، قبل از مرطوب کننده و ضد آفتاب، یک اقدام هوشمندانه برای درخشان نگه داشتن پوست است.
- پیشنهاد محصول: برای بهره مندی از خواص این ترکیب، می توانید از سرم ویتامین C ویتالیر ۳۰ میل استفاده کنید که بافتی سبک دارد و به خوبی جذب پوست می شود.
نیاسینامید (ویتامین B3): آچار فرانسه مراقبت از پوست
نیاسینامید یک ترکیب چندکاره و بسیار سازگار با پوست است که تقریباً برای هر نوع پوستی در دوران بارداری مفید است. این ویتامین به تنظیم تولید چربی کمک کرده و برای افرادی که با آکنه هورمونی دست و پنجه نرم می کنند، یک انتخاب عالی است. همچنین، دارای خواص ضدالتهابی است که به کاهش قرمزی و التهاب جوش ها کمک می کند. نیاسینامید سد دفاعی پوست را تقویت کرده، از هدر رفتن رطوبت جلوگیری می کند و می تواند به مرور زمان به کمرنگ شدن لک ها نیز کمک کند. این ترکیب با اکثر مواد دیگر سازگار است و به راحتی در هر روتینی گنجانده می شود.
- پیشنهاد محصول: سرم ضد جوش و نیاسینامید رویوال ۳۰ میل یک گزینه عالی برای کنترل چربی و بهبود ظاهر منافذ و جوش ها در این دوران است.
آزلائیک اسید: اسلحه مخفی علیه آکنه و لک
آزلائیک اسید یک ترکیب فوق العاده است که به طور طبیعی در غلاتی مانند گندم و جو یافت می شود. این ماده به عنوان یکی از ایمن ترین و موثرترین ترکیبات برای درمان آکنه و ملاسما در دوران بارداری شناخته می شود. آزلائیک اسید دارای خواص ضدمیکروبی است و باکتری های مولد آکنه را از بین می برد. همچنین یک لایه بردار ملایم است که به پاکسازی منافذ کمک می کند و با مهار تولید ملانین، در درمان و پیشگیری از لک های تیره بسیار موثر عمل می کند. این ترکیب برخلاف بسیاری از ضدلک های دیگر، کاملاً ایمن است و هیچ خطری برای جنین ندارد.
- پیشنهاد محصول: برای مبارزه همزمان با آکنه و لک، سرم ضد آکنه و لک آزلائیک اسید برایت مکس ۳۰ میل یک انتخاب تخصصی و ایمن است.
هیالورونیک اسید: آهنربای رطوبت
هیالورونیک اسید یک هومکتانت (جاذب رطوبت) قوی است که می تواند تا ۱۰۰۰ برابر وزن خود آب جذب کند. این ترکیب به طور طبیعی در پوست ما وجود دارد، اما سطح آن با افزایش سن و تحت تاثیر عوامل محیطی کاهش می یابد. در دوران بارداری که پوست ممکن است دچار خشکی و کم آبی شود، استفاده از محصولات حاوی هیالورونیک اسید می تواند به حفظ رطوبت، افزایش لطافت و کاهش خطوط ریز ناشی از خشکی کمک کند. این ماده برای انواع پوست، حتی پوست های چرب، مناسب است زیرا رطوبت رسانی آن بر پایه آب بوده و باعث ایجاد حس سنگینی یا چربی نمی شود.
ضد آفتاب فیزیکال: ضروری ترین بخش روتین پوستی در دوران بارداری
اگر قرار باشد تنها یک محصول را به عنوان مهم ترین بخش روتین پوستی در دوران بارداری انتخاب کنیم، آن محصول بدون شک ضد آفتاب است. همانطور که اشاره شد، پوست در این دوران به شدت مستعد ایجاد لک (ملاسما) است و نور خورشید این فرآیند را تسریع و تشدید می کند. اما آیا هر ضد آفتابی مناسب است؟ پاسخ منفی است. در دوران بارداری، اولویت با ضد آفتاب های فیزیکال (مینرال) است.
تفاوت ضد آفتاب فیزیکال و شیمیایی چیست؟
درک تفاوت این دو نوع ضد آفتاب به شما در انتخابی آگاهانه کمک می کند:
- ضد آفتاب های فیزیکال (Mineral Sunscreens): این ضد آفتاب ها حاوی ترکیبات معدنی فعالی مانند زینک اکساید (Zinc Oxide) و تیتانیوم دی اکساید (Titanium Dioxide) هستند. آن ها مانند یک سپر عمل کرده و با نشستن روی سطح پوست، اشعه های مضر UV را منعکس و پراکنده می کنند. این نوع ضد آفتاب ها جذب پوستی بسیار ناچیزی دارند، کمتر باعث تحریک و حساسیت می شوند و به محض استفاده، اثر محافظتی خود را اعمال می کنند. به همین دلایل، آن ها به عنوان انتخاب ارجح و ایمن تر برای دوران بارداری، شیردهی و برای کودکان شناخته می شوند.
- ضد آفتاب های شیمیایی (Chemical Sunscreens): این محصولات حاوی ترکیباتی مانند اکسی بنزون، آووبنزون، اکتینوکسات و اکتی سالات هستند. آن ها با نفوذ به لایه های سطحی پوست، اشعه UV را جذب کرده و آن را طی یک واکنش شیمیایی به حرارت تبدیل می کنند. نگرانی اصلی در مورد این نوع ضد آفتاب ها، پتانسیل جذب سیستمیک ترکیبات آن ها و اثرات هورمونی برخی از فیلترها (مانند اکسی بنزون) است. اگرچه تحقیقات هنوز ادامه دارد، اما بر اساس اصل احتیاط، توصیه می شود در دوران بارداری از ضد آفتاب های فیزیکال استفاده شود.
جدول مقایسه ای ضد آفتاب فیزیکال و شیمیایی
| ویژگی | ضد آفتاب فیزیکال (مینرال) | ضد آفتاب شیمیایی |
| ترکیبات فعال | زینک اکساید، تیتانیوم دی اکساید | اکسی بنزون، آووبنزون، اکتینوکسات |
| مکانیسم عمل | انعکاس و پراکنده کردن اشعه UV (سپر) | جذب اشعه UV و تبدیل به حرارت (اسفنج) |
| شروع اثر | بلافاصله پس از استفاده | حدود ۲۰ دقیقه پس از استفاده |
| ریسک حساسیت | بسیار کم | بالاتر، ممکن است باعث تحریک شود |
| احتمال ایجاد رد سفید | ممکن است کمی رد سفید به جا بگذارد (نسخه های جدید بسیار بهتر شده اند) | معمولاً بی رنگ و با بافت سبک تر |
| مناسب برای | پوست حساس، کودکان، دوران بارداری | انواع پوست (به جز پوست های بسیار حساس) |
| توصیه برای بارداری | انتخاب ارجح و ایمن | توصیه نمی شود (به ویژه حاوی اکسی بنزون) |
چگونه از ضد آفتاب فیزیکال به درستی استفاده کنیم؟
- هر روز استفاده کنید: فرقی نمی کند هوا آفتابی، ابری یا بارانی باشد و یا حتی در خانه بمانید. اشعه UVA از شیشه پنجره عبور می کند و یکی از عوامل اصلی پیری پوست و ایجاد لک است.
- مقدار کافی بزنید: برای پوشش کامل صورت و گردن، به اندازه دو انگشت کامل از ضد آفتاب استفاده کنید.
- ۳۰ دقیقه قبل از خروج: اگرچه ضد آفتاب های فیزیکال بلافاصله اثر می کنند، اما عادت کنید که حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل از آن ها استفاده کنید.
- تمدید کنید: هر دو ساعت یکبار، و در صورت تعریق زیاد یا شنا کردن، بلافاصله ضد آفتاب خود را تمدید کنید.
محصولات پیشنهادی ضد آفتاب فیزیکال:
داروخانه دکتر آتنا صادقی گزینه های متنوعی از ضد آفتاب های فیزیکال را برای سلیقه ها و نیازهای مختلف ارائه می دهد:
- ضد آفتاب فیزیکال پیکسل بی رنگ: مناسب برای افرادی که به دنبال یک ضد آفتاب سبک و بدون رنگ هستند.
- کرم ضد آفتاب فیزیکال رنگی تن-برایت برایت مکس: گزینه ای عالی برای یکنواخت کردن رنگ پوست و پوشش دهی ملایم روزانه.
- فلوئید ضد آفتاب فیزیکال SPF30 الارو: بافتی فلوئیدی و سبک دارد و برای پوست های چرب و مختلط بسیار مناسب است.
- ضد آفتاب فلوییدی فیزیکال مای ۵۰ میل: یک گزینه با کیفیت دیگر با بافت روان که به راحتی روی پوست پخش می شود.
نمونه های پیشنهادی برای روتین پوستی در دوران بارداری از دکتر آتنا صادقی
برای کمک به شما در انتخاب محصولات، دو نمونه روتین کامل برای دو نوع پوست متفاوت، بر اساس محصولات ایمن و در دسترس، طراحی شده است. شما می توانید بر اساس نوع پوست خود، از این روتین ها ایده بگیرید.
روتین پیشنهادی برای پوست چرب، مختلط و مستعد آکنه
این روتین با هدف کنترل چربی، پاکسازی منافذ، درمان جوش و لک و جلوگیری از بروز آن ها طراحی شده است.
مراحل روتین صبح:
- شستشو: با فوم شستشوی نو آکنه مدل آنتی آکنه ۱۵۰ میل صورت خود را به آرامی بشویید. این فوم به پاکسازی عمیق منافذ و کنترل چربی بدون ایجاد خشکی کمک می کند.
- تونر: از تونر پاک کننده پوست چرب و مختلط چای سبز فاربن حجم ۲۰۰ میلی لیتر استفاده کنید. این تونر به تنظیم pH پوست، کاهش التهاب و آماده سازی پوست برای مراحل بعدی کمک می کند.
- سرم درمانی: چند قطره از سرم ضد جوش و نیاسینامید رویوال ۳۰ میل را روی پوست تمیز بزنید. این سرم به کنترل چربی، کاهش قرمزی جوش ها و بهبود ظاهر منافذ کمک می کند.
- آبرسان: از کرم آبرسان لایت هیدرا برایت برایت مکس ۵۰ میل استفاده کنید. این آبرسان بافتی سبک و فاقد چربی دارد و رطوبت مورد نیاز پوست را بدون مسدود کردن منافذ تامین می کند.
- ضد آفتاب: به مقدار کافی از فلوئید ضد آفتاب فیزیکال SPF30 الارو استفاده کنید. بافت فلوئیدی آن برای پوست های چرب بسیار ایده آل است.
مراحل روتین شب:
- شستشو: مانند روتین صبح، صورت خود را با فوم نو آکنه بشویید.
- تونر: از تونر چای سبز فاربن استفاده کنید.
- سرم درمانی جایگزین (اختیاری): می توانید یک شب در میان از سرم نیاسینامید و سرم آزلائیک اسید (مانند سرم برایت مکس) استفاده کنید تا همزمان چربی و لک را هدف قرار دهید.
- آبرسان: روتین را با کرم آبرسان لایت هیدرا برایت به پایان برسانید.
جدول روتین گام به گام برای پوست چرب
| مرحله | صبح | شب |
| ۱. شستشو | فوم شستشوی نو آکنه | فوم شستشوی نو آکنه |
| ۲. تونر | تونر چای سبز فاربن | تونر چای سبز فاربن |
| ۳. درمان | سرم نیاسینامید رویوال | سرم نیاسینامید یا آزلائیک اسید |
| ۴. رطوبت رسانی | آبرسان لایت هیدرا برایت | آبرسان لایت هیدرا برایت |
| ۵. محافظت | فلوئید ضد آفتاب فیزیکال الارو | – |
روتین پیشنهادی برای پوست خشک، نرمال و حساس
این روتین با تمرکز بر آبرسانی عمیق، تقویت سد دفاعی پوست، تسکین حساسیت و روشن کنندگی ملایم طراحی شده است.
مراحل روتین صبح:
- شستشو: صورت خود را با شوینده ملایم پوست خشک و حساس فیس دوکس ۲۰۰ میل بشویید. این شوینده کرمی، پوست را بدون از بین بردن چربی های مفید آن، تمیز می کند.
- تونر: از تونر پوست خشک درمالوگ ۲۵۰ میل برای آبرسانی اولیه و تسکین پوست استفاده کنید.
- سرم درمانی: از کرم روشن کننده ویتامین C اسمارت لایسل ۳۰ میل استفاده کنید. این محصول همزمان با روشن کنندگی، خواص آنتی اکسیدانی نیز دارد.
- مرطوب کننده: با کرم مرطوب کننده و آبرسان ریچ هیدراسل لایسل ۵۰ میل پوست خود را عمیقاً رطوبت رسانی کنید. این کرم بافتی غنی دارد و برای پوست های خشک ایده آل است.
- ضد آفتاب: از کرم ضد آفتاب فیزیکال رنگی تن-برایت برایت مکس استفاده کنید تا علاوه بر محافظت، پوششی یکدست و طبیعی روی پوست خود داشته باشید.
مراحل روتین شب:
- شستشو: با شوینده ملایم فیس دوکس صورت خود را تمیز کنید.
- تونر: از تونر آبرسان درمالوگ استفاده کنید.
- مرطوب کننده: روتین شب را با کرم مرطوب کننده ریچ هیدراسل لایسل به پایان برسانید تا پوست در طول شب بازسازی و تغذیه شود.
جدول روتین گام به گام برای پوست خشک
| مرحله | صبح | شب |
| ۱. شستشو | شوینده ملایم فیس دوکس | شوینده ملایم فیس دوکس |
| ۲. تونر | تونر پوست خشک درمالوگ | تونر پوست خشک درمالوگ |
| ۳. درمان | کرم ویتامین C لایسل | – |
| ۴. رطوبت رسانی | کرم مرطوب کننده ریچ لایسل | کرم مرطوب کننده ریچ لایسل |
| ۵. محافظت | ضد آفتاب فیزیکال رنگی برایت مکس | – |
پرسش های متداول درباره روتین پوستی در دوران بارداری
آیا می توانم در دوران بارداری فیشیال و پاکسازی پوست انجام دهم؟
بله، اما با احتیاط. فیشیال های آبرسان و تسکین دهنده که در آن ها از ماساژ ملایم و محصولات ایمن (مانند هیالورونیک اسید و ویتامین C) استفاده می شود، مناسب هستند. حتماً به متخصص پوست یا بیوتی تراپیست خود اطلاع دهید که باردار هستید. از انجام هرگونه فیشیال که شامل میکرودرم ابریژن، پیلینگ های شیمیایی قوی، یا استفاده از دستگاه های با جریان الکتریکی (میکروکارنت) می شود، خودداری کنید.
استفاده از محصولات حاوی بنزوئیل پروکساید برای جوش مجاز است؟
بنزوئیل پروکساید در رده C بارداری قرار دارد، به این معنی که مطالعات کافی روی انسان انجام نشده است. با این حال، میزان جذب پوستی آن بسیار کم است. بسیاری از متخصصان استفاده از غلظت های پایین آن (۲.۵٪ تا ۵٪) را به صورت موضعی و محدود، در صورتی که سایر روش ها (مانند آزلائیک اسید) موثر نباشند، مجاز می دانند. حتماً قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.
آیا استفاده از ماسک های ورقه ای در بارداری ایمن است؟
بله، اغلب ماسک های ورقه ای، به خصوص انواع آبرسان، تسکین دهنده و روشن کننده (حاوی هیالورونیک اسید، آلوئه ورا، ویتامین C و نیاسینامید) کاملاً ایمن هستند. فقط کافی است لیست ترکیبات آن ها را بررسی کرده و مطمئن شوید که فاقد رتینول، سالیسیلیک اسید با غلظت بالا یا سایر ترکیبات ممنوعه باشند.
تکلیف ترک های پوستی (استرچ مارک) چه می شود؟
ترک های پوستی بیشتر زمینه ی ژنتیکی دارند، اما مرطوب نگه داشتن پوست می تواند به بهبود قابلیت ارتجاعی آن و کاهش شدت این ترک ها کمک کند. از روغن های طبیعی و ایمن مانند روغن نارگیل، شی باتر، کره کاکائو و کرم های مخصوص پیشگیری از ترک پوستی که فاقد ترکیبات مضر هستند، به طور روزانه بر روی نواحی مستعد مانند شکم، ران ها و سینه ها استفاده کنید.
آیا استفاده از لوازم آرایش در دوران بارداری مجاز است؟
بله، استفاده از لوازم آرایش به طور کلی ایمن است. با این حال، بهتر است به سراغ محصولات مینرال (Mineral Makeup) و فاقد چربی (Oil-Free) بروید. از کرم پودرها یا کانسیلرهایی که حاوی رتینول یا سالیسیلیک اسید هستند، پرهیز کنید. همیشه قبل از خواب آرایش خود را به طور کامل پاک کنید.
آیا استفاده از ضدآفتاب های شیمیایی واقعاً خطرناک است؟
خطرناک بودن کلمه دقیقی نیست. نگرانی اصلی در مورد جذب سیستمیک برخی فیلترهای شیمیایی و اثرات بالقوه آن ها بر سیستم هورمونی است. از آنجایی که جایگزین بسیار ایمن تری به نام ضد آفتاب فیزیکال وجود دارد، اصل احتیاط حکم می کند که در این دوران حساس، گزینه بی خطرتر را انتخاب کنید.
برای تیرگی زیر بغل و کشاله ران در بارداری چه کار کنم؟
این تیرگی نیز ناشی از تغییرات هورمونی است و معمولاً پس از زایمان بهبود می یابد. از لایه برداری شدید یا استفاده از ترکیبات روشن کننده قوی در این نواحی خودداری کنید. می توانید از شوینده های ملایم و کرم های حاوی نیاسینامید یا غلظت پایین آزلائیک اسید با مشورت پزشک استفاده کنید. پوشیدن لباس های نخی و گشاد نیز به کاهش اصطکاک و تیرگی کمک می کند.
آیا رایحه موجود در محصولات پوستی مضر است؟
عطرها (Fragrance/Parfum) می توانند باعث تحریک پوست حساس در دوران بارداری شوند. همچنین، تولیدکنندگان ملزم به افشای ترکیبات دقیق سازنده “عطر” نیستند و این می تواند شامل فتالات ها باشد که بهتر است از آن ها دوری شود. انتخاب محصولات “بدون عطر” (Fragrance-Free) همیشه گزینه ایمن تری است.
آیا باکوچیول (Bakuchiol) جایگزین خوبی برای رتینول در بارداری است؟
باکوچیول یک عصاره گیاهی است که نتایجی مشابه رتینول در کاهش چروک و بهبود بافت پوست نشان داده است، بدون اینکه از مشتقات ویتامین A باشد. اگرچه به نظر می رسد ایمن باشد، اما تحقیقات در مورد استفاده از آن در دوران بارداری هنوز جدید و محدود است. بنابراین، قبل از استفاده از محصولات حاوی باکوچیول، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
چه زمانی باید به متخصص پوست مراجعه کنم؟
اگر دچار آکنه شدید و کیستیک، خارش بسیار شدید و غیرقابل کنترل، یا هرگونه ضایعه پوستی غیرعادی شدید، حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک می تواند با تجویز داروهای موضعی یا خوراکی ایمن در بارداری، به شما در مدیریت این مشکلات کمک کند.
نتیجه گیری: آگاهی، کلید زیبایی و سلامت پوست در بارداری
پیمودن مسیر بارداری همراه با مراقبت آگاهانه از پوست، تجربه ای لذت بخش و توانمندساز است. همان طور که در این راهنمای جامع بررسی کردیم، کلید اصلی داشتن یک روتین پوستی در دوران بارداری موفق، نه در استفاده از محصولات گران قیمت یا متعدد، بلکه در شناخت ترکیبات ایمن و پرهیز از مواد پرخطر نهفته است. به یاد داشته باشید که سه اصل طلایی این دوران عبارتند از: پاکسازی ملایم، رطوبت رسانی کافی و مهم تر از همه، محافظت بی وقفه در برابر نور خورشید با استفاده از ضدآفتاب های فیزیکال.
با انتخاب هوشمندانه ترکیباتی چون ویتامین C، نیاسینامید، آزلائیک اسید و هیالورونیک اسید، می توانید به طور موثر با چالش هایی مانند لک، آکنه و خشکی مقابله کنید، بدون آنکه ذره ای نگران سلامت فرزند خود باشید. این دوران فرصتی است تا با پوست خود مهربان تر باشید و به نیازهای آن با دقت بیشتری گوش دهید.
داروخانه دکتر آتنا صادقی، به عنوان بزرگترین داروخانه آنلاین و مرجع تخصصی محصولات پوست، مو و زیبایی، مفتخر است که در این مسیر همراه شما بوده است. تیم ما همواره آماده ارائه مشاوره و بهترین محصولات برای حفظ سلامت و زیبایی شما در تمامی مراحل زندگی است. از اینکه تا پایان این مقاله با ما همراه بودید، صمیمانه سپاسگزاریم.
